الشيخوخه واعراضها وكيفيه الوقايه منها
اسبابها:
فقدان الاحبة ومن يرتبط بهم برباط عاطفي .
الاكثار من التدخين وتعاطي المشروبات الكحولية والمخدرات .
الاضطرابات النفسية والعاطفية .
التعرض لبعض الامراض التي تصيب كبار السن .
خلل في التغذية وأكل الاغذية الغير مناسبة لكبار السن مثل الدهون والحلويات .
عدم ممارسة الرياضة المناسبة للمسنين مثل المشي
اعراضها :
آلام المفاصل وتصلب الشرايين .
اتنشار الشيب في الشعر .
الضعف الجنسي والذهني وضعف الذاكرة .
قلة النشاط والحركة .
ظهور التجاعيد على الجلد وخاصة الوجه .
.
كيفيه الوقايه منه :
التوقف عن التدخين والكحوليات والمخدرات ويحبذ تناول قرص بيبي اسبرين يوميا لتجنب الجلطات لانه يعمل على سيولة الدم .
الامتناع عن شوي اللحوم والاسماك لدرجة الاحتراق .
تقليل شرب القهوة والمحافظة على صحة الاسنان لانها تسبب الكثير من الامراض .
التكيف مع الظروف ومع الحياة بشكل عام وتجنب الاضطرابات النفسية .
الاهتمام بالغذاء السليم الذي يتناسب مع السن وتجنب السمنة وممارسة المشي يوميا
كيفيه التخفيف منه ومحاربته :
خميرة البيرة : وهي خميرة الخبز ، ففيها الكثير من المعادن والفيتامينات والاحماض والبروتينات فعليك ان تذيب قليل من الخميرة في كأس حليب دافيء حتى لا تشعر بالطعم المر عند شربها او ان تتناولها في شكل اقراص من الصيدلية فهي تقاوم اعراض الشيخوخة .
النظرة الايجابية : النظرة الايجابية للحياة والتفائل يبعدان اعراض الشيخوخة .
الاسماك : الاسماك غنية باحماض اميجا 3 التي تقاوم امراض القلب والشيخوخة .
الماء البارد : الحمام البارد يقوي المناعة ويحرق السكر والدهون ويقوي الجسم ويقاوم الشيخوخة ، ويستحسن ان تبدأ بالماء الساخن اولا ثم الدافيء ثم البارد وان لا تتعرض للتيارات الهوائية وذلك لمقاومة اعراض الشيخوخة .
اللبن الرائب (الزبادي ) : الزبادي غني بالكالسيوم والبروتين وفيتامين ب فهم مهمين لنضارة الجسم وتجديد الخلايا ومقاوم للسرطان والميكروبات ويؤخر الشيخوخة .
الافوكادو : يؤكل الافوكادو لقدرته على تقوية المناعة في الجسم ويشد الترهلات
العنب : يؤكل العنب باستمرار في أوانه ويشرب العصير وخاصة قبل الافطار لمقاومته للسرطان والشيخوخة .
الجنسنج : يؤخذ مطحون جذور نبات الجنسنج لقدرته على تجديد الشباب ومقاومة الامراض وتنشيط الجسم بشكل عام ويحضر ويؤخذ في شكل كبسولات ، واحدة يوميا .
الشوكولاته والمكسرات : فهي ذات اهمية لوقاومة الشيخوخة .
الشعير : يؤكل الشعير في شكل بليلة او يشرب ماء الشعير المغلي او يحمص ويطحن ويستعمل مثل القهوة باضافة الهيلوالقرنفل اليه لفائدته العظيمه في مقاومة اعراض الشيخوخة
.
الخضار والفاكهه : وهي المليئه بالماء مثل البرتقال والخوخ والطماطم والخيار والتفاح والبطيخ والبرقوق والجزر والتوت.
غذاء ملكات النحل : فهو يقاوم اعراض الشيخوخة و الفطريات والبكتيريا ويجعل البشرة نضرة ، ويخلط بمقدار واحد جرام في ربع كيلو من العسل ويؤكل مقدار حبة الحمص ويتوقف لعشرين يوم ثم يعيد الكرة ولا يزيد الكمية لاحتوائه على بعض السموم
.
تعليقات : 0