10 أطعمة مهمة جدا لتقوية مناعة الأطفال لا غنى عنها
المقدمة:
- من المعروف أهمية الجهاز المناعى عند الإنسان وخاصة عند الأطفال لذلك وجب علينا موقع الصحة والجمال والأزياء الإهتمام بهذا الأمر الخطير للحفاظ على صحة أطفالنا بطريقة طبيعية بدون أى مضادات حيوية لصحة افضل وسوف نقدم لكم موضوع عن 10 أطعمة مهمة جدا لتقوية مناعة الأطفال لا غتى عنها.
اقرأ ايضاً
فوائد شرب البقدونس للجسم
نصائح للحامل في الشهر التاسع
فوائد الترمس للجسم
اقرأ ايضاً
فوائد شرب البقدونس للجسم
نصائح للحامل في الشهر التاسع
فوائد الترمس للجسم
1- السلمون :
يعتبر السلمون من أهمة الأغذية التى تتمتع بكمية وفيرة وغنية من دهون الاوميجا (3) وتعمل الاوميجا (3) على تطوير خلايا المخ والمحافظة على الرئتين من عدوى الجهار التنفسى ومن البرد
(2)- السبانخ :
ومن أهم الأغذية من الخضروات السبانخ وهى تتمتع بكمية كبيرة غنية جدا بالمعادن والفيتامينات الهامة لتحفيز جهاز المناعة فهى تحتوى على أهم الفيتامينات [A,C,E,K] وبالإضافة إلى الزنك والحديد والمنجنيز والسلينيوم وحمض الفوليك .
(3)- الشوفان :
ومن المعروف أن الشوفان غنى جدا ب [beta glucans] وهو عبارة عن خليط من الألياف تساعد على تنشيط [killer cells] وهى الخلايا التى تقاوم البكتريا والأجسام الدخيلة على أجسامنا والفيروسات .
(4) - البذور :
وتعتبر البذور من أفضل الأغذية الطبيعية للأطفال لتقوية الجهاز المناعى ومن أهم هذه البذور [ بذر الكتان , وبذر القرع العسلى , وبذر الشيا ] والبذور المختلفة تمنح الأطفال فيتامين ( E ) والزينك و ( الأوميجا 3 ) وتعتبر من العناصر المقوية للمناعة .
اقرأ ايضاً
(5) البروكلى :
يحتوى البروكلى على العديد من العناصر المهمة فى تقوية الجهاز المناعى لدى الأطفال ومن أهمها E,A,C والعديد من المضادات للأكسدة .
وتم معرفة وإثبات أن البروكلى مفيد جدا لعملية الهضم لإحتوائه على كمية كبيرة من الألياف ، ووكذلك لكفاءة القلب وذلك لخصائصه المضادة للإلتهاب ، كما أنه منقى طبيعى للجسم ويساعد فى التخلص من السموم .
يحتفظ البروكلى بأغنى قيمة غذائية وهو نئ ، إذا كان الطفل لا يأكل البروكلى منفردا ربما تستطيعى أن تخفى له البروكلى فى الصلصة المفضلة للطفل .
(6) - البطاطا :
تحتوى البطاطا على نسبة غنية وعالية جدا من البيتا كاروتين والتى تزيد من أعداد الكرات البيضاء فى الدم وتساعد على نشاط [killer cells] وهى عبارة عن خلايا مقاومة للبكتريا والفيروسات فى الجسم ، وهى أيضا غنية جدا بفيتامين C
(7) - البيض :
وقد أثبتت الأبحاث أن نقص فيتامين ( د ) يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، ويعتبر البيض من أهم أحد الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) كما أنه يحتوى أيضا على عدد من العناصر المحفزة للمناعة كفيتامين ( ب ) وعنصر السلينيوم .
ويمكنك أن تقومى بتقديم البيض بإحدى الطرق التالية
*البيض المسلوق وهو وجبة خفيفة وسريعة .
*وايضا يمكنك إعداد مافن البيض كوجبة إفطار للأطفال ، ويتميز مافين البيض أنه يمكنك إعدادها وحفظها فى الثلاجة أو تجميدها وإعادة تسخينها فى الفرن الكهربائى ( الميكروويف )
(8) - الزبادى :
وتعتبر الزبادى غنية جدا بالبروبيوتكس المحفز لجهاز المناعة ، ولتحصلى على فوائد الزبادى كاملة يجب تناولها بدون سكر ، لأن تأثير السكر على الجهاز المناعى يعتبر مضاد تماماً لتأثير البروبيوتكس .
(9) - اللوز :
يحتوى اللوز على فيتامين (E) بالإضافة إلى المنجنيز وهما عاملان مهمان ومسئولان عن تقوية وتعزيز قدرات الجهاز المناعى لدى الأطفال لقيامهما بتنشيط [killer cells ] وهى الخلايا المسئولة عن مقاومة الفيروسات والبكتريا فى أجسامنا .
(10) التوت والفراولة :
وتعتبر أنواع التوت والفراولة بألوانها المختلفة الجميلة هى من أفضل الفواكة الصحية المفيدة للجسم ، فهى غنية بمضادات الأكسدة والتى تساعد الجسم على مكافحة العناصر المؤكسدة الناتجة عن الشوارد الحرة مما يساعد ذلك الجهاز المناعى على مقاومة الأمراض .
وهناك أيضا العديد من أنواع التوت مثل التوت الأسود والتوت الأزرق والتوت البرى والتوت الأحمر ، جميعها من الممكن تخزينها وتجميدها للإستخدام فى أوقات غير موسمها .
تعليقات : 0