فوائد منقوع النعناع
المقدمة:
يعد النعناع أحد النباتات العشبية الخضراء،
حيث يقدر ارتفاع نبات النعناع من ثلاثين إلى تسعين سنتيمتر تقريباً، وتتسم أوراق
النعناع بأنه خشنة الملمس، كما تأخذ أوراق النعناع اللون الأخضر أو الأحمر الداكن،
ويتميز النعناع بطعمه المنعش واللذيذ، هذا بالإضافة إلى رائحته الطيبة، وتتعدد
وتختلف فوائد منقوع النعناع لجسم الإنسان، حيث أنه يقي الجسم من الإصابة بالأمراض
المختلفة، هذا بالإضافة إلى أنه يعمل على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي، ويعالج
العديد من المشاكل الصحية، لهذا نتعرف في هذا المقال على القيمة الغذائية لأوراق
النعناع الطازج، بالإضافة إلى تناول أهم فوائد شرب منقوع النعناع المغلي، والحالات
التي لا يسمح بشرب منقوع النعناع المغلي.
إقرأ أيضاً
فوائد شرب البقدونس للجسم
فوائد الترمس للجسم
إقرأ أيضاً
فوائد شرب البقدونس للجسم
فوائد الترمس للجسم
أوراق النعناع الطازج ذات قيمة غذائية عالية،
حيث تحتوي على نسبة 5.1% من الزيوت الطيارة، بالإضافة إلى احتواء النعناع الطازج
على عناصر غذائية عديدة مقيدة لجسم الإنسان، ويمكن التعرف على القيمة الغذائية لكل
100 جرام من النعناع من خلال الجدول التالي:
العنصر الغذائي
|
القيمة الغذائية للنعناع
|
طاقة
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 44 سعر حراري من
الطاقة.
|
دهون كلية
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 0.73 جرام من الدهون
الكلية.
|
كربوهيدرات كلية
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 8.41 جرام من
الكربوهيدرات الكلية.
|
بروتين
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 3.29 جرام من
البروتين.
|
ماء
|
تحتوي أوراق النعناعا لطازج على 85.55 جرام من الماء.
|
صوديوم
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 30 ميلي جرام من
الصوديوم.
|
بوتاسيوم
|
تحتوي اوراق النعناع الطازج على 458 ميلي جرام من
البوتاسيوم.
|
كالسيوم
|
تحتوي اوراق النعناع الطازج على 199 ميلي جرام من
الكالسيوم.
|
حديد
|
تحتوي اوراق النعناع الطازج على 11.87 ميلي جرام من
الحديد.
|
مغنيسيوم
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 63 ميلي جرام من
المغنيسيوم.
|
الفسفور
|
تحتوي اوراق النعناع الطازج على 60 ميلي جرام من
الفسفور.
|
الزنك
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 1.09 ميلي جرام من
الزنك.
|
فيتامين ج
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 13.3 ميلي جرام من
فيتامين ج.
|
فيتامين ب1
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 0.078 ميلي جرام من
فيتامين ب1
|
فيتامين ب2
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 0.175 ميلي جرام من
فيتامين ب2.
|
فيتامين ب3
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 0.948 ميلي جرام من
فيتامين ب3.
|
فيتامين ب6
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 0.158 ميلي جرام من
فيتامين ب6.
|
حمض الفوليك
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 105 ميلي جرام من حمض
الفوليك.
|
فيتامين أ
|
تحتوي أوراق النعناع الطازج على 4054 وحدة دولية من
فيتامين أ.
|
تتعدد فوائد منقوع النعناع في علاج الكثير من
الأمراض والمشاكل الصحية، كما تم إثبات كفاءة وفاعلية منقوع النعناع المغلي في
الطب البديل، ويمكن التعرف على أهم فوائد منقوع النعناع، من خلال ما يلي:
·
شرب منقوع النعناع المغلي بشكل منتظم يحسن من
وظائف الدماغ، ويقوي الذاكرة، ويعالج مشاكل النسيان، بالإضافة إلى أنه يزيد من
القدرة على التركيز.
·
منقوع النعناع المغلي مفيد لصحة العظام بشكل
عام، كما أنه يقلل من مشاكل العظام، والتي تتمثل أهمها في: هشاشة العظام.
· من أهم فوائد شرب منقوع النعناع المغلي أنه يعمل على التخلص من التوتر،
والقلق، والخوف، حيث يتم استخدامه لتهدئة الأعصاب، والتخفيف من حدة الضغوطات
النفسية والعصبية التي يمكن أن تواجه الإنسان.
·
يستخدم منقوع النعناع المغلي في التخلص من
آلام الصداع، كما أنه يعمل على تخفيف الآلام الناتجة من الدورة الشهرية، ويعمل على
نزول دم الدورة الشهرية دون حدوث أي اضطرابات أو مشاكل.
·
أحد أهم فوائد شرب منقوع النعناع المغلي أنها
تزيد من كفاءة الجهاز المناعي، وبالتالي زيادة قدرة الجهاز المناعي على محاربة
البكتيريا والفطريات والفيروسات المسببة للعديد من الامراض التي يمكن أن يصيب بها
جسم الإنسان.
·
شرب منقوع النعناع المغلي يحافظ على صحة
الجهاز الهضمي، كما أنه يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي في أداء وظائفه، وبالتالي
علاج مشاكله المزعجة، مثل: التهابات المعدة والاثنى العشر، عسر الهضم، تهيج
والتهاب القولون، انتفاخات المعدة، غازات المعدة، ... إلخ، كما أن مشروب منقوع
النعناع المغلي يساعد في طرد السموم خارج الجسم، وبالتالي زيادة قدرة جميع أجهزة
الجسم على أداء وظائفها بالكفاءة المطلوبة.
·
شرب منقوع النعناع المغلي يخفف من حالات
التقيؤ والشعور بالدوخة.
·
أحد فوائد منقوع النعناع المغلي تحسين وظائف
الجهاز التنفسي، حيث يساعد منقوع النعناع المغلي في علاج مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة،
مثل: الكحة، البلغم، البرد، ... إلخ، كما انه يعالج احتقان الحلق، والتهاب
اللوزتين.
·
يعالج مغلي منقوع النعناع مشاكل رائحة النفس
الكريهة.
·
يفيد منقوع النعناع في الحصول على بشرة أكثر
شباباً، حيث أنه يساعد في الحصول على بشرة مشرقة، ناعمة، رطبة، نضرة، ويحميها من
مشكلة الجفاف، والتلف، كما أنه يعالج الالتهابات الجلدية، ويساعد في علاج حبوب
الشباب، ويغلق مسام البشرة الواسعة، ويقلل من الافرازات الدهنية للبشرة الدهنية.
·
النعناع الطازج أحد الأعشاب والنباتات المفيدة
في عملية إنقاص الوزن، حيث أنه يساعد في زيادة كفاءة عملية الحرق، وبالتالي زيادة
القدرة على إذابة وحرق دهون الجسم المترامة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات
حرارية قليلة جداً، لهذا يمكن شرب منقوع النعناع المغلي عدة مرات باليوم للتخلص من
الجوع.
طريقة إعداد منقوع النعناع:
يمكن تحضير منقوع النعناع المغلي بشكل سريع
وبسيط من خلال اتباع الخطوات البسيطة التالية:
·
جهزي وعاء مناسب لتجهيز منقوع النعناع
المغلي، وضعيه على نار متوسطة الحرارة.
·
أضيفي غلى الوعاء كمية الماء التي تحتاج
إليها لمدة يوم.
·
أنتظري حتى يغلي الماء جيداً، ثم ابدئي بوضع
أوراق النعناع المغسول بالماء جيداً.
·
أتركي أوراق النعناع تغلي مع المادى مدة لا
تقل عن أربع دقائق.
·
ابعدي وعاء منقوع النعناع المغلي عن النار،
وغطي على منقوع النعناع المغلي بغطاء محكم، وأتركيه بمدة عشر دقائق.
·
ثم ابدئي بتصفيته، وشربه دافئ.
·
يمكن تحلية كأس منقوع النعناع المغلي بكمية
العسل الأبيض المفضلة لك.
محاذير شرب منقوع النعناع المغلي:
على الرغم من الفوائد العديدة التي تنتج من
شرب منقوع النعناع المغلي، إلا توجد محاذير عند شرب منقوع النعناع، ويمكن التعرف
عليها من خلال ما يلي:
·
شرب منقوع النعناع المغلي عدة مرات باليوم
وبشكل يومي قد يتسبب في حدوث تشنجات في العضلات في بعض الحالات.
·
شرب منقوع النعناع المغلي بكثرة قد يتسبب في
حدوث اضطرابات بالمعدة، فقد يتسبب في حدوث إسهال، آلام بالعظام والعضلات، تباطؤ
نبضات القلب، الرغبة في النوم.
·
أثبتت الكثير من الدراسات العلمية الحديثة
بخطر شرب منقوع النعناع المغلي للحوامل، وخاصة في الشهور الأولى من الحمل، حيث
يزيد من فرصة حدوث الإجهاض.
·
لا ينصح بشرب منقوع النعناع المغلي للمرضعات،
حيث أنه يعمل على تخفيف وتقليل كمية اللبن.
تعليقات : 0