أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم

المقدمة:

يعاني الكثير من مشكلة زيادة الوزن، لهذا يتبعون أنظمة غذائية خاصة بإنقاص الوزن، إلا أن البعض يتعرض لمشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم، والكثير منا لا يعلم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم، لهذا نتعرف في هذا المقال على أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم، حتى يمكن تجنبها لنجاح لضمان كفاءة عملية إنقاص الوزن، هذا بالإضافة إلى تناول وصفة ناجحة لعلاج مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.

أهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم:

تتعدد الأسباب المؤدية إلى ثبات الوزن أثناء الرجيم، ويمكن التعرف على أهم ثبات الوزن أثناء الرجيم، من خلال ما يلي:

· عدم الانتظام في ممارسة الرياضة:

عدم الانتظام في ممارسة الرياضة تعد أحد الأسباب الأولى والرئيسية لثبات الوزن أثناء الرجيم، حيث أن اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن والمناسب لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة، يؤدي إلى ثبات الوزن، أو عدم قدرة الجسم على خسارة الوزن بالكفاءة المطلوبة، وذلك بسبب صعوبة امكانية التخلص من الدهون المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة، حيث أن الانتظام في ممارسة الرياضة تعد أحد الأسباب الهامة للتخلص من الدهون المتراكمة، بالإضافة إلى تنشيط عملية الحرق بالجسم، لهذا ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم، وبمعدل لا يقل عن خمس وأربعين دقيقة للمرة الواحدة، وذلك للتغلب مشاكل وأسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم.

· عدم الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية الثلاث:

أحد الاسباب الرئيسية لثبات الوزن أثناء الرجيم الإهمال في مواعيد الوجبات الثلاث الرئيسية، حيث ينبغي تناول كل وجبة من الوجبات الثلاث في الميعاد المحدد لها لضمان إنقاص الوزن بالكفاءة المطلوبة، ويتم تناول وجبة الإفطار في حدود من الساعة السادسة صباحاً إلى الساعة التاسعة صباحاً، وتناول وجبة الغذاء من الساعة الثانية ظهراً إلى الساعة الخامسة عصراً، وتناول وجبة العشاء من الساعة السابعة مساء إلى الساعة التاسعة مساء، كما أن إهمال تناول أي وجبة من الوجبات الثلاثة وخاصة وجبة الإفطار يعد أحد أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم، وذلك نتيجة حدوث خلل في عملية الحرق بالجسم، كذلك فأن النوم بعد تناول أي وجبة من الوجبات الثلاث يعد أحد أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم.

· الإفراط في شرب المشروبات الغنية بالكافيين:

من الأسباب الهامة لثبات الوزن أثناء الرجيم هي الإكثار في شرب المشروبات الغنية بالكافيين، مثل: القهوة، الشاي، النسكافيه، ... إلخ، حيث أن مثل هذه المشروبات تعطل من عملية الحرق بالجسم، وبالتالي عدم الكفاءة في عملية حرق وإذابة الدهون بالجسم، لهذا ينصح بشرب من كوب إلى كوبين من هذه المشروبات كحد أقصى، وذلك لتجنب مشاكل ثبات الوزن أثناء الرجيم.

· الإفراط في تناول السكريات والموالح:

تعد الأطعمة الغنية بالسكر أو الملح أحد أهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم، حيث تتسبب جميع أنواع الحلويات والموالح على تعطيل عملية الحرق بالجسم، هذا بالإضافة إلى احتباس السوائل بالجسم، وتراكم الدهون بمناطق الجسم المختلفة، وهذا بدوره لا يؤدي إلى ثبات الوزن أثناء الرجيم فقط، بل يؤدي ايضاً إلى زيادة الوزن.

· مشاكل الجهاز الهضمي المخنلفة:

التعرض لأحد أو بعض مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة تعد من الأسباب الهامة لثبات الوزن أثناء الرجيم، ومن أهم مشاكل الجهاز الهضمي التي تتسبب في ثبات الوزن أثناء الرجيم: الإمساك، عسر الهضم، انتفاخات البطن، غازات البطن، مشاكل القولون، ... إلخ، حيث تتسبب هذه المشاكل في ثبات وزيادة الوزن، وذلك بسبب أنها تعيق من عمية الحرق بالجسم، لهذا ينصح بعلاج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، للتخلص من مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.

اقرأ أيضا
طرق ونصائح العناية بالشعر

· فترة الدورة الشهرية:

فترة الدورة الشهرية تعد أحد أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم، حيث أن الفترة قبل نزول الدورة الشهرية إلى نزولها يكون الجسم في حالة ثبات للوزن أثناء الرجيم، وقد تحدث زيادة مؤقتة بالجسم مقدارها من كيلو جرام إلى أربع كيلو جرام، ويرجع ذلك نتيجة احتباس السوائل بالجسم خلال هذه الفترة.

· الالتزام بنظام غذائي واحد لفترة طويلة:

عدم تغيير النظام الغذائي الصحي المتوازن المتبع، والالتزام بنظام غذائي واحد لفترة طويلة يعد أحد أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم، ويرجع ذلك بسبب تعود الجسم على النظام الغذائي، وبالتالي عدم قدرته على حرق المزيد من الدهون المخزنة بالجسم، والتي تؤدي إلى خسارة الوزن، لهذا ينصح بتغيير النظام الغذائي من فترة لأخرى، لتجنب مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم.

وصفة طبيعية لحل مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم:

تتعدد الوصفات التي يمكن من خلالها علاج مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم، ومن أهم وأنجح تلك الوصفات لعلاج ثبات الوزن أثناء الرجيم، ما يلي:

مكونات العمل:

· اثنان حبة من التفاح الأحمر.

· حبة واحدة من الجزر الطازج.

· نصف حزمة من الكرفس.

· كأس حجم كبير من الماء.

خطوات التحضير:

· جهزي الخلاط الكهربائي لخلط جميه المحتويات بشكل جيد.

· أضيفي كلاً من: التفاح الأحمر، الجزر، الكرفس، الماء، إلى كأس الخلاط الكهربائي.

· شغلي الخلاط الكهربائي على سرعة عالية لمدة تتراوح ما بين من ثلاث دقائق إلى خمس دقائق تقريباً، أو حتى يتم الحصول على خليط ناعم متجانس القوام.

· يتم شرب هذا الخليط بأي كمية لمدة ثلاث أيام متواصلة، مع مراعاة شرب أربع وعشرين كوب من الماء حجم كبير باليوم.

الصحة والجمال والأزياء

انشرها في فيسبوك غردها في تويتر انشرها في جوجل + ارسلها في واتساب

أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم

المقدمة:

أهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم:

· عدم الانتظام في ممارسة الرياضة:

· عدم الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية الثلاث:

· الإفراط في شرب المشروبات الغنية بالكافيين:

· الإفراط في تناول السكريات والموالح:

· مشاكل الجهاز الهضمي المخنلفة:

· فترة الدورة الشهرية:

· الالتزام بنظام غذائي واحد لفترة طويلة:

مكونات العمل:

خطوات التحضير:

اعلانات Google

الاكثر تحميلا

وداعا مرض السكر وداعا حقن الأنسولين د/ جودة محمد عواد

علاج الهربس التناسلي نهائياً

حبوب منع الحمل جراسيال

نبي الله هود عليه السلام

حبوب منع الحمل تنحف الجسم

فوائد شرب الحلبة على الريق يومياً

أقسام الموقع

أنا هتجوز عارفين ليه؟ بقلم / ريهام سلامة

نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن

٤ أسباب تُصيبك بسرطان الرحم

فوائد شرب الحلبة على الريق يومياً

أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم

المقدمة:

أهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم:

· عدم الانتظام في ممارسة الرياضة:

· عدم الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية الثلاث:

· الإفراط في شرب المشروبات الغنية بالكافيين:

· الإفراط في تناول السكريات والموالح:

· مشاكل الجهاز الهضمي المخنلفة:

· فترة الدورة الشهرية:

· الالتزام بنظام غذائي واحد لفترة طويلة:

مكونات العمل:

خطوات التحضير:

تعليقات : 0

اعلانات Google

الاكثر تحميلا

أقسام الموقع