وصفات لتنحيف الكرش
المقدمة:
يعد الكرش أحد المشاكل المزعجة التي تنتج
بسبب زيادة الوزن، حيث تسبب الإحراج للكثير، وخاصة عند ارتداء الملابس، كما ينتج
عن السمنة بشكل عام، والكرش على وجه الخصوص الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة
والخطيرة، مثل: مرض السكر، ضغط الدم المرتفع، أمراض ومشاكل القلب، ارتفاع مستوى
الكوليسترول، ويمكلن التخلص من مشكلة الكرش من خلال مجموعة من وصفات تنحيف الكرش،
ولهذا نتعرف في هذا المقال أهم وصفات تنحيف الكرش، بالإضافة إلى التعرف على أهم
النصائح التي تساعد في تنحيف الكرش وخسارة الوزن.
إقرأ أيضاً
علاج تجاعيد تحت العين
وصفات تنحيف الأرداف
إقرأ أيضاً
علاج تجاعيد تحت العين
وصفات تنحيف الأرداف
وصفات لتنحيف الكرش:
تتعدد الوصفات التي يمكن من خلال تنحيف الكرش
بكفاءة عالية، ويمكن التعرف على أهم وصفات تنحيف الكرش من خلال ما يلي:
الوصفة الأولى: خلطة الأعشاب:
تتمثل خلطة الأعشاب أكثر الوصفات فاعلية في
تنحيف الكرش، حيث تساعد على تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي إمكانية حرق وإذابة
الدهون بأجزاء الجسم المختلفة، ويمكن التعرف على مكونات عمل وخطوات تحضير خلطة
الأعشاب، من خلال ما يلي:
مكونات عمل خلطة الأعشاب:
·
كأسان حجم كبير من الماء.
·
معلقتان حجم صغير من الزعتر الناشف.
·
معلقتان حجم صغير من إكليل الجبل.
·
معلقتان حجم صغير من البابونج الناشف.
خطوات تحضير خلطة الأعشاب:
·
جهزي وعاء متوسط الحجم، عميق، ومناسب لتحضير
خلطة الأعشاب.
·
أضيفي إلى الوعاء كأسان الماء، وضعي الوعاء
على نار متوسطة الحرارة، انتظري حتى تغلي الماء بشكل جيد، ثم أضيفي إليها كلاً من:
الزعتر الناشف، إكليل الجبل، البابونج الناشف.
·
قلبي جميع المكونات مع بعضها البعض، وأتركي
خلطة الأعشاب تغلي على النار المتوسطة مدة لا تقل عن عشرين دقيقة.
·
يبعد الوعاء عن النار.
·
يصفى خلطة الأعشاب بأكواب مناسبة، ويراعى شرب
خلطة الاعشاب مرة واحدة باليوم فقط، وذلك قبل وجبة الإفطار، ويراعى الانتظام في
شرب خلطة الأعشاب يومياً دون انقطاع لمدة سبع أيام على الأقل، وذلك للحصول على
النتيجة المطلوبة بكفاة عالية.
·
هذه الكمية تكفي مرتان، ويمكنك إعداد كمية من
خلطة الأعشاب ووضعها بالثلاجة.
الوصفة الثانية: خلطة القهوة:
تعد خلطة القهوة إحدى وصفات تنحيف الكرش، حيث
تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، كما أنها تسرع من عملية
الحرق، ويمكن التعرف على مكونات عمل وخطوات تحضير خلطة القهوة، من خلال ما يلي:
مكونات عمل خلطة القهوة:
·
ثلاث معالق حجم كبير من القهوة.
·
نصف كأس من الماء.
خطوات تحضير خلطة القهوة:
·
ضعي الماء في وعاء صغير مناسب، وضعيه على نار
عالية الحرارة.
·
أتركي الماء على النار لمدة من دقيقتان إلى
ثلاث دقائق تقريباً، أو حتى تدفئ بشكل جيد.
·
ابعدي الوعاء عن النار، ثم أضيفي إليه كمية
القهوة التي ذكرها بمكونات العمل، قلبي القهوة بالماء بشكل جيد.
·
دلكي المنطقة الخاصة بالكرش بخلطة القهوة،
وأتركيها على هذه المنطقة مدة لا تقل عن خمس عشر دقيقة، أو إلى أن تنشف بشكل جيد.
·
ابدئي بإزالة القهوة من منطقة الكرش باستعمال
اليدين، من خلال التدليك الجيد حتى يتم إزالة خلطة القهوة بشكل كامل.
·
اغسلي منطقة الكرش بالغسول المناسب والماء
الدافئ.
·
كرري وصفة خلطة القهوة بشكل يومي لمدة ستين
يوم بشكل متواصل دون انقطاع، حتى يتم الحصول على النتيجة المطلوبة في أقل وقت.
الوصفة الثالثة: خلطة الليمون والعسل:
تستعمل وصفة الليمون والعسل لتنحيف الكرش،
حيث يساعد هذا المشروب في ارتفاع معدل الحرق بالجسم، وخاصة بمنطقة البطن، وبالتالي
التخلص من الدهون المتراكمة بهذه المنطقة، ويمكن التعرف على مكونات عمل وخطوات
تحضير خلطة الليمون والعسل كأحد الوصفات الفعالة لتنحيف الكرش، من خلال ما يلي:
مكونات عمل وصفة الليمون والعسل:
·
كأس حجم متوسط من الماء الدافئ.
·
حبة من الليمون الحامض المعصور بشكل جيد.
·
معلقة حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي.
خطوات تحضير وصفة الليمون والعسل:
·
أضيفي إلى كأس الماء الدافئ عصير الليمون
الحامض، ثم قلبي الليمون مع الماء بشكل جيد.
·
أضيفي العسل الأبيض إلى مزيج الليمون والماء،
واستمري بالخلط الجيد حتى يمتزج العسل مع الليمون والماء.
·
يراعى شرب وصفة العسل والليمون بشكل يومي قبل
تناول وجبة الإفطار.
الوصفة الرابعة: خلطة القرفة والعسل:
أحد وصفات تنحيف الكرش كفاءة هي وصفة القرفة
والعسل، حيث تعمل القرفة على زيادة معدل الحرق بالجسم، بالإضافة إلى أنها تقل من
الشهية، هذا بالإضافة إلى فائدة العسل الأبيض الطبيعي في حرق الدهون المتكدسة،
ويمكن التعرف على مكونات عمل وخطوات تحضير وصفة القرفة والعسل، من خلال ما يلي:
مكونات عمل خلطة القرفة والعسل:
·
معلقة حجم كبير من القرفة المطحونة بشكل
ناعم.
·
معلقة حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي.
·
كأس حجم كبير من الماء.
خطوات تحضير وصفة القرفة والعسل:
·
أضيفي إلى كأس الماء القرفة المطحونة، أتركي
القرفة المطحونة منقوعة مدة لا تقل عن سبع دقائق.
·
ثم أضيفي العسل الأبيض الطبيعي.
·
قلبي جميع مكونات الكأس بشكل جيد.
·
يراعى شرب وصفة القرفة والعسل مرتين باليوم،
مرة قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة قبل النوم.
النصائح والارشادات لتنحيف الكرش:
توجد مجموعة من النصائح التي يراعى اتباعها
بدقة إلى جانب اتباع أحد أو بعض وصفات تنحيف الكرش، ومن أهم تلك النصائح ما يلي:
·
من أهم النصائح التي تساعد على التخلص من
الكرش هي النوم لعدد ساعات كافية ومنتظمة بشكل يومي، حيث أن النوم القليل يعد من
الأسباب الهامة التي تؤثر في عملية الحرق، بالإضافة إلى أن قلة النوم تتسبب في
زيادة الشعور بالجوع، وخاصة الرغبة في أكل الحلويات والوجبات الغنية بالدهون.
·
من أهم نصائح تنحيف الكرش هي الشرب الكافي
للماء، وذلك بمعدل لا يقل عن تسع أكواب من الماء، حيث تتعدد فوائد الماء في عملية
التخلص من الوزن الزائد وتنحيف الكرش، ومن أهم تلك الفوائد: تنشيط معدل الحرق، طرد
السموم خارج الجسم، التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي.
·
تجنب شرب المياه الغازية، والسوائل الغنية
بالسكر.
·
الانتظام في ممارسة الرياضة تعد أحد العوامل
التي تساعد في تنحيف الكرش، ومن أسهل وأفضل انواع الرياضة التي يفضل ممارستها
لتنحيف الكرش، هي ممارسة رياضة المشي، حيث ينصح بمشي عشر آلاف خطوة في اليوم كحد
أدنى للحصول على النتيجة المرغوب فيها.
·
أحد النصائح الهامة للتخلص من الوزن الزائد
بشكل عام، وتنحيف الكرش على وجه الخصوص، هو اتباع الأنظمة الغذائية الصحية
المتوازنة، الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والعناصر الغذائية التي
يحتاج إليها جسم الإنسان، والإلتزام بالسعرات الحرارية المحددة بكل وجبة من
الوجبات الثلاث، والابتعاد تماماً عن تناول الممنوعات، وتشمل أهم الممنوعات
المسببة في زيادة الوزن، وظهور الكرش، فيما يلي:
-
النشويات.
-
المعجنات.
-
الوجبات السريعة.
-
الدهون المشبعة.
·
من النصائح الهامة التي يجب أخذها في
الاعتبار وتجنب إهمالها لتنحيف الكرش هي تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة، كما
يفضل أن تكون وجبة العشاء خفيفة قليلة السعرات الحرارية، عبارة عن ثمرة من الفاكهة
مع كأس من الحليب خالي الدسم، أو الزبادي.
تعليقات : 0