نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن
المقدمة:
قامت سالي فؤاد عبر أحد حلقاتها التي تعرض
على قناة سي بي سي سفرة بعرض مجموعة من النصائح التي تساعد في عملية إنقاص الوزن،
وذلك بشكل آمن وصحي، ودون تعرض الجسم لحرمان، لهذا نتعرف في هذا المقال على أهم
نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن.
شاهد المزيد أيضا
أهم نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن:
قامت سالي فؤاد بعرض مجموعة من النصائح التي
يجب الالتزام بها للتخلص من الوزن الزائد، وبالتالي الحصول على الجسم الرشيق،
والوزن المثالي المطلوب، ويمكن التعرف على أهم نصائح #سالي_فؤاد لإنقاص الوزن، من
خلال ما يلي:
أولاً: تجنب تناول النشويات والسكرياتوالفواكه بعد المغرب:
الابتعاد تماماً عن أكل النشويات والسكريات
والفواكه بعد الساعة السادسة مساءاً، حيث يكون الجسم غير قادر على حرقها بكفاءة
عالية بعد المغرب، لهذا فأن الجسمم يقوم بتحويلها إلى دهون بمناطق الجسم المختلفة،
وهذا بدوره يتسبب في زيادة الوزن.
ثانياً: تقسيم #الوجبات إلى وجبات صغيرة:
تقسيم الوجبات المتناولة خلال اليوم بحيث لا
تزيد عدد السعرات الحرارية بكل وجبة عن مائتان سعر حراري، حيث أن تقسيم الوجبات
المتناولة إلى وجبات صغيرة بعدد سعرات حرارية قليلة يساهم في تنشيط معدل الحرق،
وهذا بدوره يساعد في حرق وإذابة الدهون المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة، كما أن
تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة يساعد في تقليل الشهية، والإحساس بالشبع لفترات
طويلة، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.
ثالثاً: التقليل من كمية النشويات والسكريات والمعجنات:
تعد كلاً من السكريات، والمعجنات، والنشويات،
احد أهم الأسباب المؤدية إلى تعطيل عملية الحرق، وتراكم الدهون بمناطق الجسم
المختلفة، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة الوزن، لهذا ينصح بمحاولة الابتعاد عن
السكريات والمعجنات (الدقيق الأبيض) والنشويات، أو تناولهم بكميات قليلة، ويراعى
الابتعاد عن تناولهم تماماً بعد الساعة الخامسة أو السادسة مساءاً، وذلك لعدم قدرة
الجسم على القيام بعملية الحرق، وبالتالي تحويلهم إلى دهون.
رابعاً: التنوع في أكل البوتين:
من أهم النصائح التي تنصح بها سالي فؤاد
للتخلص من الوزن الزائد، والحصول على الوزن المثالي، هي التنوع في أكل البوتين على
مدار اليوم، وذلك لان البروتين أحد العوامل التي تنشط من عملية الحرق، وبالتالي
القدرة على إذابة والتخلص من الدهون المتراكمة بمناطق الجسم المختلفة، كما ان
البروتينات تساعد على الشبع لفترات طويلة.
خامساً: شرب كميات وفيرة من الماء يومياً:
يعد الماء أحد أهم النصائح التي يجب الالتزام
بها للحفاظ على الوزن المثالي، والتخلص من الوزن الزاائد، حيث تساعد الماء على
تنشيط عملية الحرق بالجسم، هذا بالإضافة إلى وظائف الماء المختلفة للجسم بشكل عام،
وفي عملية التخسيس على وجه الخصوص.
سادساً: تناول الزبادي بالليمون قبل النوم مباشرة:
أحد اهم نصائح سالي فؤاد لإنقاص الوزن هي أكل
الزبادي قليل أو خالي الدسم مع عصرة الليمون قبل النوم مباشرة، حيث أثبتت العديد
من الدراسات العلمية الحديثة كما ذكرت سالي فؤاد بكفاءة البروتين مع عصرة الليمون
قبل النوم في حرق 80 جرام من الدهون بالليلة الواحدة.
سابعاً: إجراء فحص للغدة الدرقية:
من النصائح الهامة لسالي فؤاد لإنقاص الوزن
هي عمل التحليل اللازم للتأكد من سلامة الغدة الدرقية، والتعرف على نوعية الأكل
التي تناسب طبيعة كل جسم، وذلك حتى تتمكني من التخلص من الوزن الزائد بشكل سهل
وسريع.
ثامناً: الابتعاد عن أكل الدهون الضارة:
نصحت سالي فؤاد بالابتعاد تماماً عن أكل
الدهون الضارة المشبعة، حيث أنها تتسبب في العديد من المشاكل الصحية، بالإضافة إلى
أنها تتسبب في زيادة الوزن، والتركيزعلى الدهون المفيدة، مثل: زيت الزيتون، زيت
الكتان، زيت الصويا، المكسرات، الأسماك ليلة السعرات (البلطي، السلمون، الماكريل).
الصحة والجمال والأزياء
الصحة والجمال والأزياء
رسالة ورؤية موقع الصحة والجمال والأزياء
الصحة والجمال والأزياء يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجى رائد عن طرح الاستفسارات والاسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت.
كما يتميزالصحة والجمال والأزياء أن له فريقً مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.
تعليقات : 0