أطفالنا فى الدراسة مع هاله حشمت
المقدمة :
يقدم لكم موقع الصحة والجمال والأزياء اهم النصائح فى مقالة أطفالنا فى الدراسة مع هاله حشمت التى تنصحنا بأهم الاعذية والنصائح المفيدة لأطفالنا فى فترة الدراسة .
عاده ما تحاول الامهات بذل اقصى ما فى وسعها من اجل رعايه ابنائهم والحفاظ عليهم وخاصه اثناء الدراسه بدأ من توفير الاجواء اللازمه للمذاكرة والاهتمام بحصولهم على قدر وافى من النوم ومتابعتهم اثناء المذاكرة والتحصيل العلمى وبتحضير الطعام والمشروبات لهم وصولا الى الاهتمام بادق التفاصيل المتعلقه بالدراسه
إقرأ الأكثر مشاهدة الآن : أمراض المدارس للدكتور أحمد الخطيب طب الأطفال
واول سبل الاهتمام الاهتمام بالطفل فى هذه الفترة هى التغذيه السليمه عن طريق
لاهتمام بنوعيه الاطعمه والمشروبات التى يتناولها الاطفال فى هذه الفترة وعلينا دائما الحرص على توفر كافه العناصر الغذائيه فى مرحله البناء من الاطعمه او المشروبات
اولا الاطعمه
إقرأ الأكثر مشاهدة الآن : الوقت المناسب لأخذ مصل الإنفلونزا للأطفال د/أحمد الخطيب
*الخضروات
جميعنا يعلم جيدا اهميه الخضروات سواء كانت نيئه او مطبوخه غنيه بالعديد من الفيتامينات والمعادن وهى من اسس الغذاء المتوازن وهناك العديد من الخضروات التى تساعد اطفالك على التركيز وتنمى قدرتهم العقليه ومنها..
_الكرنب وهو يزيد من التركيز
_البروكلى وهو يحتوى على فيتامينات تعزز الوظائف المعرفيه وتحسن القدرات العقليه
_الملوخيه الخضراء وهى من اهم الخضروات التى تزيد التركيز
_السبانخ وهى تحتوى على مضاد للاكسده وحمض الفوليك وفيتامينات
_البصل ويحتوى على مضادات الاكسده التى تحسن الذاكرة
_الجزر يقوى الذاكرة حيث انه ينشط عمليه البناء الضوئى
_الليمون يزيد من طاقه الشخص والقدرة على الاستيعاب
_الطماطم تحتوى على فيتامينات تزيد التركيز
إقرأ الأكثر مشاهدة الآن : 7 اطعمه تتحول لضارة عند تسخينها مع هاله حشمت
*اللحوم
_يحتوى الجسم الى اللحوم وخاصه اللحوم الحمراء لاحتوائها على المواد الغذائيه الازمه لتنشط الذاكرة
_الكبد البقرى وكبد الدجاج يحتويان على مضادات الاكسده والفيتامينات والحديد والزنك
_البيض حيث حتوى على مضادات الاكسده وبالاخص صفاره الذى يحتوى ايضا لى الفيتامينات والمعادن والحديد والزنك حمض الفوليك
_منتجات الالبان ومشتقاتها التى تحتوى على الفيتامينات بالاضافه للكالسيوم
*الاسماك بأنواعها المختلفه تحتوى على فيتامين ه ومعادن الزنك واليود والفسفور وتمد الجسم بدهون الاوميجا 3
*الحبوب والمكسرات
الحبوب والكسرات تقوى الاعصاب وتزيد الانتباه
_العدس والفول لاحتوائهم على مضادات الاكسده وحمض الفوليك والحديد
_عين الجمل والفول السودانى واللوز والفسدق لاحتوائهم على فيتامينات مقويه للذاكرة ولديها القدرة على الحد من احتمالات الاصابة بالزهايمر
_بذور الكتان حيث انها اغنى المصادر الغذائيه الاوميجا
*التوابل
اضافه التوابل للاطعمه تعطيها مذاقا شهيا فضلا عن ان بعض انواعها لها فوائد تتعلق بتحسين الانتباه والاستيعاب
_الزنجبيل الذى يساعد المخ على العمل بشكل جيد
الكمون الذى يساعد الجهاز العصبى على الانتباه والتركيز والتحصيل الجيد
_الروز مارى يساعد على تحسين الذاكرة وتسهيل تدفق الدم والاكسوجين الى المخ
*الفواكه
والتى لا تقل اهميه عن الخضروات لاحتوائها على العديد من الفيتامينات
_البطيخ يحتوى على فيتامين (ج)و(ب12)
_الفراوله والموز الذين بيحتويان على الفيتامينات والبوتاسيوم
_الاناناس حيث يحتوى على الفيتامينات والمنجنيز
الافوكادو حيث يعد من الثمار المفيده للذاكرة ويساعد على سرعه الحفظ
ثانيا المشروبات
حاولى دائما الابتعاد عن المشربات التى تحتوى على الكافيين والمنبهات مثل القهوة والمياه الغازيه لانها تسبب الارق والخمول وذلك على المدى الطويل
واحرصى على استخدام الفاكهه الطازجه لعمل العصائر المفيده مثل
_الفراوله والموز والجوافه التى يمكن اصافه اللبن اليها ما يزيد من قيمتها الغذائيه
_ البرتقال والليمون اللذان يحتويان على فيتامين (ج)
وايضا احرصى على اعطاء الاطفال المشروبات الدافئه امن الاعشاب الطبيعيه مثل الينسون والزنجبيل والنعناع
*السكريات
وهى هامه جدا لامداد الجسم بالطاقه وتحسين الاستيعاب
ولكن علينا مراعاه عدم الاسراف فيها حيث ان التعود عليها يؤدى الى سحب الطاقه من الجسم ويفضل الحصول على السكريات من عسل النحل او الفاكه اكثر من اللجوء للسكر الابيض
وفى النهايه على كل ام ان تحاول التوفيق بين احتياحات طفلها رغباته فى الطعام
وان تحرص دائما على التنوع فى طريقه تقديم الاطعمه والمشروبات بطريقه تشجع الاطفال على تناولها
بقلم هاله حشمت
افادكم الله
ردحذفافادكم الله
ردحذفماشاء الله موضوع رائع وجاى فى وقته
ردحذفمفيد وشامل
ردحذف