كل ما يهم المرأة الحامل قبل وبعد الولادة
المقدمة :
نتحدث اليوم عن كل ما يهم المرأة الحامل قبل وبعد الولادة مما لا شك فيه أن الزوجان اللذان يخططان للحمل كثيري القلق ويودون معرفة كل شيء يخص المرأة الحامل من نظام تغذيه، وحركة،ورياضة، وأدوية، وفيتامينات خاصه إذا كان أول حمل للأم، وفي هذا المقال سنحاول مساعدتك عزيزتي الأم لمعرفة كل ما يخصك أثناء الحمل ونعطيك نبذة قد تساعدك في إرضاع طفلك.
إقرأ ايضا
خطوات الاطمئنان على الحمل:
- اختبار الحمل: يبدأ الشك بوجود حمل مع تأخر الدورة الشهرية لمدة لا تقل عن خمسة أيام، وبعد هذه المدة يمكن عمل الاختبار البولي المنزلي، ولكن يفضل تحليل الدم فهو أكثر دقة ويمكن إجراؤه بعد تأخر الدورة ولو بيوم واحد.
- أعراض الحمل: مبروك أنت الآن حامل إذن سيبدأ الجسم في الاستعداد لأعراض الحمل الأولى مثل الشعور بالإرهاق والتعب بسرعة، الدوخة وثقل الرأس، شعور بالغثيان، والميل إلى القيء والابتعاد عن أنواع الطعام حتى المحببة إليك، عصبية وحساسية شديدة وتقلبات مزاجية ربما تصل إلى البكاء، رغبة في النوم، كثرة التبول، هبوط في ضغط الدم، آلام في أسفل البطن والثدي.
-طعام المرأة الحامل: على المرأة الحامل الاهتمام بغذائها أثناء الحمل جدًا فيجب أن تتناولين الخضروات الورقية لإمدادك بالحديد والفيتامينات مثل: السبانخ والفلفل الملوخية والجرجير، والفواكه الطازجة والاهتمام بالبروتين والأسماك، مع الابتعاد عن الدهون والمسبك والمقلي، ابتعدي أيضًا عن الأطعمة المسببة للأملاح بالجسم كالمخللات والرنجة والجبن المالح وأيضًا اللحوم المصنعة كالهمبرجر واللانشون والبسطرمة.
-الحركة والمجهود في الحمل: حاولي الابتعاد عن الحركة الشاقة والانحناء المفاجئ وجلسة القرفصاء خاصة في الثلاث شهور الأولي من الحمل حتى وإن كان المجهود في المنزل، فالمرأة الحامل لابد أن تبتعد عن حمل الأشياء الثقيلة أو دفعها والحزق الشديد والنوم على البطن.
-الرياضة والمرأة الحامل: حسب آخر الدراسات فإن المرأة الحامل يجب أن تبتعد عن الرياضة في الشهور الثلاثة الأولى، ولكن هذا لا يعني أن الرياضة غير مهمة بل بالعكس فهي مفيدة جدًا لتسهيل الولادة ومرونة العضلات، كما أنها تساعد في اعتدال الوزن مما يعني البعد عن أمراض السكري والضغط، فعليك ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي والتمارين الخفيفة واليوجا.
-العلاقة الزوجية والحمل: يجب أن تستشير المرأة الحامل طبيبها حول العلاقة الزوجية في أول ثلاثة أشهر، حيث أن الحركة القوية من الممكن أن تسبب انقباضات للرحم قد تؤذي الجنين أو تؤدي إلى الإجهاض، وحتى في الأشهر المتأخرة من الحمل يجب ترشيد العلاقة الزوجية ففي بعض الحالات قد يمنعها الطبيب بسبب حدوث التصاق المشيمة، أو حدوث نزيف، أو انقباضات بالرحم.
إقرأ ايضا
إرشادات يجب إتباعها للمرأة الحامل:
1-يجب الذهاب للطبيب بعد إجراء تحليل الحمل للاطمئنان على كيس الحمل وعمل التحاليل اللازمة.
2- عليك تناول أقراص حمض الفوليك في الثلاث أشهر الأولى من الحمل فهو يساعد في منع تشوهات الأجنة.
3- للتغلب على الغثيان الصباحي عليك الاحتفاظ ببعض البسكويت المملح لتناوله فور الاستيقاظ وتجنب الأكلات الثقيلة التي تؤدي إلى القيء وتناول الأدوية التي تقلله.
4- من المفضل عمل آشعه رباعية الأبعاد للجنين في الفترة بين الأسبوع ال 16 وال 20 للاطمئنان على صحة الجنين وسلامته.
5- قسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة على فترات متقاربة وحاولي شرب الكثير من السوائل كالعصائر قليلة السكر والماء.
6- افتحي النوافذ واستنشقي الهواء النظيف خاصة أثناء طهي الطعام وحاولي تقليل المقليات.
7- تجنبي الإمساك عن طريق تناول الألياف وشرب الماء والخبز الأسمر، وإذا فعلتي ذلك ثم عانيتي من الإمساك فيجب زيارة الطبيب على الفور.
8- تجنبي التدخين وشرب الكحوليات فهما قد يتسببوا في تشوهات وأمراض في الجهاز التنفسي للجنين.
إقرأ أيضا
نبذة قد تساعدك في مرحلة الرضاعة:
• يجب أن تستعد الأم للرضاعة منذ الشهر الثامن للحمل، حيث أن الطبيب المختص يعطيك أنواع كريمات لتجنب تشققات الحلمة وتمارين لإبرازها.
• ابدئي في إرضاع طفلك في أول يوم للولادة لأن الرضاعة الطبيعية تخلق بينك وبين طفلك علاقة ارتباط قوية، كما أن ما يسمى بـ (لبن السرسوب) وهو أول لبن يرضعه الطفل ملئ بالمضادات الحيوية والفيتامينات التي تزيد مناعة الرضيع.
• احرصي على تناول وجبه خفيفة يومية من الدهون المفيدة الموجودة في المكسرات فهي تزيد اللبن.
• تناولي يوميًا الحليب والبيض واللحوم والخضراوات والفواكهالطازجة فهي مدرة لحليب الرضاعة.
• لا يحتاج الرضيع في أول أربعة أشهر إلا للبن الأم حيث أنه يحتوي على كل ما يحتاجه، بل أن هناك بعض الدراسات تشير إلى أنه لا يجب البدء في إدخال الطعام للرضيع قبل ستة أشهر، ثم عليك البدء بمسحوق الأرز أو القمح المخصص للرضع.
• تجنبي إعطاء الرضيع حليب بقري أو جاموسي قبل إتمامه عامه الأول.
• تجنبي الإرضاع أثناء الليل فهذا يؤدي مع الوقت إلى تسوس الأسنان اللبنية للطفل.
رسالة ورؤية موقع الصحة والجمال والأزياء
الصحة والجمال والأزياء يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجى رائد عن طرح الاستفسارات والاسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت.
كما يتميزالصحة والجمال والأزياء أن له فريقً مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.
تعليقات : 0