أسباب عدم نزول الوزن

  • ، ،

أسباب عدم نزول الوزن

المقدمة: 

يعاني الكثير من مشكلة ثبات الوزن أو عدمنزول الوزن بالكفاءة المطلوبة، حيث توجد مجموعة من الأسباب التي تتسبب في عدم نزول الوزن بكفاءة، هذا بالإضافة إلى أنها تتسبب في تراكم الدهون بمناطق الجسم المختلفة، نتيجة السعرات الحرارية العالية، أو وجود خلل بعملية الحرق، لهذا نتعرف في هذا المقال على أهم أسباب عدم نزول الوزن.

اقرأ أيضا

أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم

 أسباب فقدان الوزن المفاجئ

 أوصفات تنحيف الأرداف
أسباب عدم نزول الوزن

أهم أسباب عدم نزول الوزن:

تتعدد الأسباب التي يمكن من خلالها إعاقة عملية نزول الوزن، ويمكن التعرف على أهم أسباب عدم نزول الوزن، من خلال ما يلي:

أولاً: الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة:

من أهم أسباب عدم نزول الوزن هو الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، ومن أشهر الأطعمة المصنعة: العيش الأبيض، الشيبسي، العصائر والمشروبات المصنعة الغنية بالسكر، الحلويات الغنية بالسكر والسعرات الحرارية، ... إلخ، حيث تتسبب مثل تلك الأطعمة في تراكم الدهون بمناطق الجسم المختلفة، وخاصة منطقة البطن، هذا بالإضافة أن هذه الأطعمة تعيق من عملية الحرق، وبالتالي عدم نزول الوزن.


ثانياً: عدم الانتظام في ممارسة الرياضة:

عدم الانتظام في ممارسة الرياضة أو الإفراط في ممارستها يعد أحد أسباب عدم نزول الوزن، حيث أن المعدل الطبيعي لممارسة الرياضة لخسارة الوزن بكفاءة عالية، هو ممارسة الرياضة المفضلة يومياً لمدة تتراوح ما بين من نصف ساعة إلى ساعة كاملة، أو يمكن الزيادة عن هذا المعدل، أو على الأقل ممارسة الرياضة ثلاث مرات بالأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة للمرة، والإفراط في ممارسة الرياضة يعد أحد أسباب عدم نزول الوزن، وخاصة استعمال الأجهزة الكهربائية الخاصة بإنقاص الوزن لعدة ساعات في الفترة الأولى من عملية إنقاص الوزن، حيث يكون الجسم غير قادر على تحمل هذا المجهود الكبير، وهذا بدوره يتسبب في ارتفاع معدل الكوليسترول، الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، لهذا ينصح بالالتزام بالمعدل الطبيعي لممارسة الرياضة لنزول الوزن بشكل طبيعي دون أي مشاكل.


ثالثاً: اضطراب النوم:

النوم بشكل غير كافي وغير منتظم يعد من الأسباب الهامة لعدم نزول الوزن، حيث أن النوم لعدد ساعات أقل من 6 ساعات، أو النوم المتقطع، أو السهر، من العوامل الهامة التي تعيق من عملية الحرق بالجسم، وبالتالي عدم نزول الوزن بالشكل الطبيعي.


رابعاً: الشرب غير الكافي للماء:

الشرب الكافي للماء يومياً يعد أحد الأسباب الهامة لإنقاص الوزن بفاعلية، حيث ينصح بشرب لا يقل عن ثمان أكواب حجم كبير من الماء يومياً، حيث تساعد الماء على طرد السموم خارج الجسم، حيث وجود السموم بالجسم يقلل من كفاءة عملية الحرق، هذا بالإضافة إلى عدم قدرة أجهزة الجسم على أداء وظائفها بالكفاءة المطلوبة، كما تساعد الماء على تقليل الشهية، وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناولة، وهذا بدوره يساعد في عملية نزول الوزن، كما أن الشرب الكافي للماء يومياً ينشط عملية الحرق، وبالتالي إمكانية حرق وإذابة الدهون المتكدسة بأجزاء الجسم المختلفة، لهذا فأن عدم شرب الماء بشكل كافي يعد اهم أسباب عدم نزول الوزن.




خامساً: اتباع نظام غذائي خاطئ:


أحد أهم أسباب عدم نزول الوزن هو اتباع الانظمة الغذائية الخاصة، التي تتسبب في ثبات الوزن، وعدم القدرة على خسارة الوزن بالمعدل الطبيعي، والأنظمة الغذائية الخاطئة هي تلك الأنظمة التي تفتقر إلى مجموعة من العناصر الغذائية الهامة في عملية نزول الوزن، مثل: الألياف، حيث تساعد الألياف في تقليل الشهية، كما أنها تنشط من عملية الحرق، وبالتالي القدرة على إذابة والتخلص من الدهون المتراكمة بكفاءة عالية، لهذا ينصح باتباع الأنظمة الغذائية الصحية المتوازنة التي تساعد في نزول الوزن بكفاءة.




سادساً: زيادة العمر:

تقدم العمر يعد أحد اسباب عدم نزول الوزن بكفاءة عالية، وذلك بسبب انخفاض معدل الحرق بالجسم مع تقدم السن، وخاصة عند السيدات، وبعد انقطاع الدورة الشهرية، حيث أن التغيرات في هرمونات الجسم تتمثل أحد أهم أسباب تراكم الدهون، وبالتالي عدم نزول الوزن.


رسالة ورؤية موقع الصحة والجمال والأزياء

الصحة والجمال والأزياء يحتوى على كثير من المقالات والدروس في عدة مجالات كالعمل الحر والربح من الانترنت والمجالات التعليمية والصحية والرياضية وكذلك مجال شروحات البرمجة والكثير من التصنيفات المختلفة والتي تُغني من يريد انشاء موقع نموذجى رائد عن طرح الاستفسارات والاسئلة التي تتعلق بعالم الإنترنت.

كما يتميزالصحة والجمال والأزياء أن له فريقً مهمته هي مراجعة كل المقالات المطروحة عليه ولا يتم نشر أي مقال في حالة كان مكررًا أو عديم الفائدة؛ لذلك أي مقال سوف تجده على موقع بوابات كوم سيقدم لك معلومات هامة كتبها مطورون بارعون في أعمالهم، وراجعها ورائهم فريقًا مميزا متخصصا.





انشرها في فيسبوك غردها في تويتر انشرها في جوجل + ارسلها في واتساب
شاهد ايضاً الجمال الصحه صور
المزيد من الجمال
المزيد من الصحه

تعليقات : 0

إعلانات Google - متجاوبة
إعلانات Google - متجاوبة
إعلانات Google - متجاوبة