8 خطوات للمحافظة على لبن الأم أثناء الصيام
المقدمة:
عزيزتى حواء نقدم لكى اليوم فى موقع الصحة والجمال والأزياء أهم 8 خطوات للمحافظة على لبن الأم أثناء الصيام حتى تتمكنى من الصوم بصحة جيدة والمحافظة على لبنك طوال اليوم بدون أن يؤثر ذلك على صحتك أو صحة طفلك .
شاهد الأكثر مشاهدة الآن أعراض التسمم الغذائي الخفيف
1 - إذا كنتى تقومين بالرضاعة الطبيعية والرضاعة الصناعية عليكى أن تجعلى أوقات الرضاعة الطبيعية من وقت الإفطار وقت المغرب حتى إنتهاء وقت السحور الفجر وإجعلى وقت الرضاعة الصناعى طوال النهار وأنت صائمة .
شاهد الأكثر مشاهدة الآن التسمم الغذائي عند الأطفال
2 - أما إذا كانت الرضاعة طبيعى فقط إذاً عليكى عزيزتى حواء بالإهتمام بشراب كمية مناسبة وكبيرة من شراب السوائل على ان تكون كمية السوائل موزعة بطريقة متساوية بين الإفطار وقت المغرب حتى وقت السحور ولا يستحب شراب كمية كبيرة من السوائل قبل الفجر دفعة واحدة فهذا لا يعطى نتيجة جيدة لإن الover dose بتحفز الكلية يتخلص منها بسرعه وسرعان ما نفقدها سريعا ولا تتم الإستفادة منها .
3 - من المعروف أن القهوة والكافيين مدرة للبول وتساعد فى فقد السوائل بطريقة أسرع ، والمشروبات الغازية بتعمل على الإنتفاخات وعسر الهضم وهشاشة العظام ، ومن الأفضل عدم تناول المشروبات الغازية .
4 - عليكى مراعات شراب من 8 - 12 كوب م السوائل مقسمين بين الفترة من الإفطار وقت المغرب حتى السحور بحيث لا تقل عن 3 ليتر من المشروبات السائل من قمر الدين والتمر الهندى والخروب والعرق السوس من أهم البدائل المفيدة جدا وتقوم بدور مميز ولا تستغنى عن المواد الطبيعية بالبدائل الألوان الصناعية فإنها مضرة عليكى تناولها طبيعية ومن السوائل المهمة المفيدة شوربة الخضار أيضا .
شاهد الأكثر مشاهدة الآن 10 أطعمة مهمة جدا لتقوية مناعة الأطفال لا غنى عنها
5 - من أهم النصائح للحصول على سوائل من الطبيعة الفاكهة البطيخ والعنب والخيار .
البطيخ الطبيعى من غير المواد الكيماوية يعتبر ٩٢٪ مياه وبه كمية كبيرة من ڤيتامينات وخفيف جداً على المعدة ومهم جدا بالسحور والعنب يفضل فى وقت غير السحور حتى لا يجعلك تشعرين بالعطش إذا كان العنب مسكر .
ومن الخضروات المهمة المفيدة الخيار به ألياف عالية يجعلك تشعرين بالشبع وبه كمية مياه عالية تجعل الجسم مرطب طوال النهار ويقلل الجفاف .
6 - من أهم الممنوعات عليكى الأملاح والسكريات .
كثيرا منا يستخدم قدوم شهر رمضان فى التفنن فى الإكثار من السكريات من الكنافة بالمانجو القطايف والبسبوسة بالقشطة والنيوتيلا بلقمة القاضي .
السكريات الOver وسوف تجعلك تشعرين بالعطش ! وتشعرين بالجفاف وانتى بترضعي طفلك .
المكسرات المملحة ،، المخللات ،، الزيتون ،، البهارات والتوابل بتزود الحرق catabolism ،، وده بيحسسك بالإجهاد وقلة الطاقة غير الشعور بالعطش .
7 - عليكى الإبتعاد عن الجلوس فى الأماكن الشديدة الحرارة مثل أشعة الشمس ويفضل الجلوس فى أماكن بها مكيف أو مروحة بتهوية جيدة وعليكى بالراحة زعدم الإرهاق فى أعمال المنزل بنهار رمضان حتى لا تفقدى الكثير من السوائل .
ومن الوظائف الأساسية لكى كمرضعة الإرضاع والحفاظ على طفلك وعليكى بتنظيم وقت عملك بحيث يكون وقت العمل والإرهاق والأعمال الشاقة عليكى بعد الإفطار حتى نحافظ على أكبر كمية من السوائل التى تفيد الطفل من عبر اللبن .
8- ڤيتامينات ولا لبن ؟؟؟ الاتنين
كوب لبن او مشتقاته عالفطار -يا سلام لو بالتمر- وقطارة ڤيدروب يومياً ليكى ،، وشوربة عالفطار وبطيخ عالسحور ،، وابقى قابليني لو عطشتى او لبنك قل 🍼😁
**طيب وامتا أفطر من وجهة نظرك كدكتور أطفال ؟
5علامات لو لاحظتىهم وانت ترضعى طبيعى لازم تفطرى .
١. لو لبنك قلّ والكمية انخفضت رغم شربك ٣ لتر مياه يومياً .
٢. لو مع دخول رمضان لقيتى البيبي بيعيط بشكل
مستمرّ ،، بيصحى يرضع كتير ،، مش بيشبع ،، !
٣. لو وزن البيبي مش بيزيد ، رغم عدم وجود امراض ..!
٤. لو تعبتى انتى من الرضاعة ،، حاسه بهبوط مستمر ،، دوخة وعدم اتزان ،، انخفاض فى الضغط ،، عطش شديد مع جفاف غير محتمل ومشقة شديدة .
٥. لو ابنك اصلاً تعبان ،، ووزنه مش بيزيد بسبب مرض مُحتمل - زي حساسية اللبن مثلاً - ،، والدكتور بيحاول معاكى انه يزود لبنك بأى طريقة ،، طبعاً القرار يرجع للدكتور ،، في الحالات دى بفضّل الأم تشرب سوايل كتير في السحور وتاخد مدرات لبن ،، وتصوم يومين ونوزن البيبي تانى ونشوف اعراض قلة اللبن .
لو حصل حاجة من كل ده ،، لازم ترجعى للدكتور بتاع ابنك الأول ، يستبعد ان الطفل يكون تعبان بسبب تانى غير صيامك ،، وهوا اللي يحدد تفطرى ولا لأ ،، مع العلم ان الأم طالما مش عندها امراض ،، الابحاث كلها بتأكد ان الصيام مش بيقلل اللبن اطلاقاً.
د.أحمد الخطيب
تعليقات : 0