معلومات ونصائح هامه لمريض ضغط الدم المرتفع د/عادل قطب
معلومات ونصائح هامه لمريض ضغط الدم المرتفع
** اذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم يجب عليك التعرف على هذه المعلومات الهامه:-
1- يتاثر ضغط الدم بعوامل مثل الانفعال والحاله النفسيه كميه الملح الموجوده فى الطعام وايضا النوم.
2- يجب تناول علاج ضغط الدم بانتظام كما وصفه الطبيب المعالج ولا يتم التوقف عن اخذ العلاج دون استشاره الطبيب وحتى ان بدا لك ان مستوى ضغط الدم مستقرا عند القياس.
3- يجب عليك الالتزام بالدواءالذى وصفه لك الطبيب دون تغيير الا بالرجوع الى الطبيب المعالج فليست كل الادويه تناسبك.
4-يجب عليك الانتظام فى المتابعه مع الطبيب المعالج.
** الى جانب تناول علاج ارتفاع ضغط الدم يجب عليك التحكم فى بعض الامورمن خلال نمط حياه معين واليك بعض الارشادات:-
1- الاقلال من تناول الملح فى نظام غذاءك اليومى والموجود فى الاطعمه الاتيه ملح الطعام يمكنك الاستبدال الملح. بالبهارات والاعشاب و الاطعمه الغنيه بالملح مثل المخللات والجبن وخاصه الجبن الرومى والكاتشب والمسترده والمكسرات المملحه او الاسماك المملحه والاغذيه المحفوظه والوجبات السريعه مثل الهامبرجر والسوسيس.
2- ممارسه الرياضه بانتظام مثل المش والسباحه وركوب الدراجه والركض البطى ويفضل ممارسهالرياضه لمده نصف ساعه لمده 3ايام فى الاسبوع على ان تزيد يصل الى 45دقيقه ينبغى ان يكون لك خطه واقعيه طويله المدى واضعا اهدافها يمكنك تحقيقها على المدى القصير علىزياده الممارسه تدريجيا.
3- الامتناع عن التدخين:-
عند بدء الاقلاع عن التدخين فانك كثير من الاحيان تحتاج بديل النيكوتين مثل علكه النيكوتين أو لاصقات النيكوتين أو الادويه الاخرى المساعدة في منع اعراض سحب النيكوتين
4- الامتناع عن الكحوليات.
5- تجنب الضغط العصب واخذ القسط الكافى من النوم والراحه.
6- انقاص الوزن الزائد تلعب السمنه دورا مهما فى ارتفاع ضغط الدم حيث ان الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد عند فحص الدم يظهر ارتفاع مستوى الكوليسترول مما يودى الى تصلب الشرايين ومضاعفات اخرى.
** اليك بعض الاغذيه والوجبات المفيده التى ينصح بها لمرضى الضغط مثل :-
الخضروات والفاكهه الطازجه الالبان قليله الدسم الحبوب الكامله غير مقشوره مثل الدقيق من القمح الكامل ودقيق الشوفان والدقيق من الذره الكامله توفر الحبوب الكامله الالياف وتساعد على خفض الكوليسترول وتقى من مرض الشريان التاجى البروتينات النباتيه المصدر مثل الفول والعدس والبزلاء الاسماك الطازجه يفضل تناول اللحوم والدواجن الخاليه من الدهون .
- شير بقه علشان الناس تفهم ونوصل لاكبر قدر من الناس ونوعيهم 😌😌
معلومه فى كبسولة
دكتور عادل قطب
اخصائي امراض القلب والباطنة
تعليقات : 0